고도비만1 고도비만 다이어트 방법 알아보기 고도비만 다이어트 방법 알아보기고도비만은 단순한 체중 문제가 아니라 건강과 직결된 중요한 문제입니다. 특히 젊은 사람들에게는 바쁜 생활 속에서 지속 가능한 다이어트를 찾는 것이 중요한데요. 오늘은 현실적으로 실천 가능한 다이어트 방법을 단계별로 정리해 보았습니다.고도비만 다이어트 방법 1. 단계별 목표 설정고도비만은 체중을 갑자기 많이 줄이는 것보다 천천히, 꾸준히 감량하는 것이 중요합니다.첫 목표: 3개월 동안 체중의 5~10% 감량100kg인 경우 5~10kg 감량을 목표로 설정하세요. 작은 성공이 큰 변화를 만듭니다.2. 현실적인 식단 관리1) 기존 식단에서 양 조절하기밥은 기존의 절반으로 줄이고, 채소와 단백질을 늘립니다.외식 시 고칼로리 소스는 빼거나 적게 사용합니다.튀긴 음식 대신 구운 음식,.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
